Quanto pensi veloce e interessante? Questo non dipende da ultimo dipendente dal tuo benessere. Avendolo migliorato, aumenterai l’efficacia del cervello. Alcuni semplici consigli.

È facile assorbire nuove informazioni, creare liberamente e trovare soluzioni non standard … Lo stress e la tensione sono in termini di tutto questo. E un senso di sicurezza e fiducia aiuta. Alcuni semplici modi per alleviare lo stress e concentrarsi, senza lasciare il posto, il Dottore delle scienze pedagogiche, l’autore del bestseller “coscienza iniziale” di Dijoy Coolter offre.

Posa e livelli di stress

Quando pensiamo intensamente a qualcosa, spesso congeliamo senza movimenti senza nemmeno renderlo conto. Presto, la tensione muscolare porta ad un aumento del livello di adrenalina nel sangue, e ciò influisce negativamente sul lavoro delle quote frontali e peggiora la nostra capacità di comprendere e concentrarsi.

Questa situazione è facile da risolvere: prima di iniziare l’attività mentale intensiva e durante di essa, controlla la posa e la condizione dei muscoli, quindi elimina tutti gli stress scoperti. Ecco un elenco di sei punti.

1. Respiro

Puoi scoprire che respiri superficialmente, praticamente senza

Tre colori sono rappresentati nella linea: Plum (ho tale!), Ciliegia e colore molto bello dell’onda del mare. Tutte le sfumature sono non circiali, che tra due fuochi come comportarsi se gli amici una volta dimostrano di appartenere a Lelo a lusso e alta classe. A proposito, a differenza di molti precedenti giocattoli LELO, che di solito avevano un manico in plastica, in una onda dalle gambe alla testa è coperta di medicina, piacevole al silicone del tatto.

usare il diaframma. Tutto è in ordine, a meno che non trattieni il respiro. Nelle arti marziali, si consiglia loro di respirare come una tartaruga: così lentamente che questo non è nemmeno evidente.

2. Bocca

Ti stringi i denti? Abbassa e solleva la mascella inferiore un paio di volte, aprila e poi chiudi delicatamente la bocca. Non collegare i denti superiori e inferiori. Se la punta della lingua è convenientemente toccata dalla parete posteriore dei denti anteriori, tutto è in ordine, ma lascia che il resto della lingua si rilassi sul fondo della bocca. Ciò ridurrà la tensione, ma conserverà il tuo vigore.

3. Occhi

Innanzitutto, rilassa completamente gli occhi, quindi concentrati dolcemente sull’oggetto con cui ora stai lavorando. Puoi trovare ciò che leggi con un tale stress come se provi a perforare una pagina. Prova a rilassarti e guarda la pagina senza tensione. I tuoi occhi saranno meno stanchi.

4. Viso

Hai aggrottante le sopracciglia o strizzando gli occhi quando pensi? O, forse, il tuo viso sta bruciando, le sopracciglia sono curve, gli occhi e le narici sono dilatate? Allora è ora di rilassarsi! Il modo più semplice per farlo è massaggiare il viso per un minuto, prima macinare le guance e le fronte, quindi farti scorrere delicatamente le dita attraverso gli occhi chiusi.

5. Collo

Se i muscoli del viso sono tesi, allora anche il collo è teso. Per eliminare questa tensione, inclina lentamente la testa in avanti fino a quando il mento non tocca il petto. Fallo lentamente in modo che i muscoli cervicali si rilassino e il collo si estenda gradualmente. Quando il mento tocca il torace, abbassa le spalle. Riposare in questa posizione 1-2 minuti.

6. Dita

Questo è l’ultimo assegno. Vedere se le dita sono più forti del necessario? Stringi un pugno senza renderlo conto? Quando il pugno è serrato, molto probabilmente anche la mascella viene compressa. È molto più difficile accettare nuove informazioni con una mascella compressa che con una calma. Per eliminare questa tensione, allungare e massaggiare delicatamente le mani, rilassando la mascella.

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